Подготовка Скарлетт Йоханссон к роли Чёрной Вдовы

Есть роли, которые требуют от актёра не только таланта, но и колоссальной физической отдачи. Для Скарлетт Йоханссон роль Чёрной Вдовы стала именно таким вызовом. Я узнал, как она тренировалась, питалась и работала над собой, чтобы её героиня выглядела на экране как настоящий суперагент. Этот процесс оказался гораздо сложнее, чем можно себе представить.

Как началась работа над образом Наташи Романофф

Скарлетт Йоханссон впервые появилась в образе Чёрной Вдовы в фильме «Железный человек 2» (2010), и подготовка к этой роли началась за пять месяцев до начала съёмок. Marvel Studios сразу поставила перед ней задачу: героиня должна двигаться, драться и выглядеть так, будто за плечами годы работы в секретных операциях.

Актрису познакомили с координатором трюков Хайди Манимой, которая помогала создавать уникальный стиль Наташи Романофф. Вместе они изучали визуальные материалы комиксов, где Чёрная Вдова использует боевые приёмы, сочетающие акробатику и элементы балета. Именно поэтому в образ добавили плавные переходы между ударами, захватами и падениями — так движения выглядели более «кошачьими». 

Первые недели подготовки были посвящены общей оценке физической формы Скарлетт. Несмотря на то, что она уже занималась спортом, оказалось, что для уровня боевых сцен Marvel ей нужно развить в три раза больше гибкости и выносливости. Актрисе предложили полный план тренировок и питания, а также список фильмов и документалок о шпионах, которые помогли ей настроиться психологически. 

Особое внимание уделялось деталям, которые не всегда заметны зрителю: как героиня входит в комнату, как осматривает окружение, как держит оружие, когда оно не в боевом положении. Эти нюансы создавали впечатление, что Наташа всегда «в работе», даже если в кадре она просто стоит.

Интенсивные физические тренировки

Подготовка Скарлетт включала пятидневный тренировочный цикл с двумя тренировками в день, каждая по 90 минут. Утренние занятия были направлены на развитие силы и выносливости, вечерние — на боевые искусства и хореографию боёв. 

Силовая часть включала комплекс круговых тренировок: приседания с весом, выпады, подтягивания, планка на время и упражнения с канатами. Использовались эспандеры и TRX-петли для проработки глубоких мышц корпуса — именно они помогают выполнять акробатические элементы без травм. 

Боевую основу составляла комбинация дзюдо и самбо (для бросков и захватов), бразильского джиу-джитсу (для борьбы в партере), тайского бокса (для ударов коленями и локтями) и капоэйры (для зрелищных вращений и кувырков). Для каждой сцены в фильме ставилась отдельная «мини-боевка» — хореография, которую Скарлетт репетировала до 50 раз, пока движения не становились автоматическими. 

Дополнительно она тренировалась на гимнастических кольцах и выполняла упражнения с собственным весом, что улучшало контроль над телом. Важной частью стала работа с тренером по акробатике: актрису учили делать прыжки с поворотом на 360 градусов, «вертикальные удары» ногами и перекаты через плечо. 

Йоханссон рассказывала, что самым сложным было сохранять идеальную осанку и ровное дыхание в конце длительных сцен — например, в «Мстителях» финальная драка снималась целый день, и к концу мышцы буквально горели, но героиня в кадре должна была выглядеть так, будто у неё ещё полно сил.

Специальная диета для роли

Диета Скарлетт Йоханссон в период подготовки к роли Чёрной Вдовы была построена по принципу «чистого питания» — без обработанных продуктов, с акцентом на органические ингредиенты. Личный диетолог актрисы, Филипп Гоглия, известный работой с профессиональными спортсменами и актёрами Голливуда, разработал план, который менялся в зависимости от этапа подготовки. 

В «базовом» периоде, когда основная цель — набор функциональной мышечной массы и выносливости, в рационе преобладали белки: куриная грудка, индейка, рыба (особенно лосось и тунец), а также растительные источники вроде киноа и бобовых. Углеводы она получала из цельнозерновых круп, сладкого картофеля и бурого риса. 

За два месяца до начала съёмок в рационе стало больше зелёных овощей — брокколи, шпината, спаржи, огурцов, которые помогали снизить процент подкожного жира и при этом насыщали организм клетчаткой. Фрукты оставили только в утренние часы, чтобы сахар успевал перерабатываться в энергию, а не откладывался. 

Скарлетт строго следила за водным балансом — до трёх литров воды в день, иногда с добавлением лимона или имбиря для улучшения обмена веществ. Полностью исключались молочные продукты, глютен и всё жареное. 

Перед сложными сценами драк актриса ела небольшие порции быстроусвояемых белков и немного углеводов — например, омлет из яичных белков и половину банана. Это позволяло чувствовать себя лёгкой, но достаточно энергичной для интенсивной работы на площадке.

Освоение оружия и трюков

Обучение обращению с оружием началось практически одновременно с физической подготовкой. Для того чтобы движения в кадре выглядели естественными, Скарлетт тренировалась с реальными образцами пистолетов Glock и SIG Sauer, а также с муляжами, имитирующими вес и баланс боевого оружия. 

Координаторы трюков ставили задачу: актриса должна научиться держать оружие и перемещаться так, как это делают бойцы спецподразделений. Поэтому в тренировочную программу включили «зачистку помещений» — отработку перемещения по коридорам и комнатам с постоянным контролем углов обзора и положением прицела. 

Сцены с холодным оружием потребовали отдельной работы. Йоханссон тренировалась с тактическими ножами и короткими палками, изучая базовые и сложные связки атак и блоков. Для хореографии боёв Marvel постановщики использовали комбинации из филиппинских боевых искусств (эскрима) и айкидо — так движения Чёрной Вдовы стали быстрыми и в то же время точными. 

Трюковая часть включала работу с тросами (вайерами), прыжки с переворотами и приёмы, когда актриса оказывалась в воздухе, атакуя противника ногами. Многие из этих элементов Скарлетт исполняла сама, без дублёров. 

Например, знаменитый приём «scissor takedown» — захват противника ногами за шею с последующим броском через бедро — она отрабатывала до сотни раз, чтобы он выглядел эффектно, но был безопасным для партнёра по сцене. По словам каскадёров, её дисциплина и внимание к деталям позволили снимать сложнейшие сцены с минимальным числом дублей.

Психологическая проработка персонажа

Образ Чёрной Вдовы — это не только боевые навыки и эффектные трюки, но и глубокая внутренняя проработка. Скарлетт Йоханссон понимала, что Наташа Романофф — персонаж с тяжёлым прошлым, шпионка, которая всю жизнь жила двойной жизнью. Чтобы передать эту сложность, актриса изучала архивные материалы о женщинах-разведчицах времён холодной войны и современных сотрудницах спецслужб. 

Она смотрела документальные фильмы о работе ЦРУ, МИ-6 и ФСБ, обращая внимание на то, как агенты контролируют эмоции в стрессовых ситуациях. По её словам, ей было важно научиться «выключать» лишние реакции лица, чтобы передать холодную сосредоточенность. 

Вместе с режиссёрами она прорабатывала моменты, которые зритель воспринимает подсознательно: взгляд в сторону перед атакой, лёгкое изменение позы в присутствии врага, мягкая походка, позволяющая бесшумно перемещаться. Скарлетт также ввела для себя «эмоциональные триггеры» — короткие воспоминания о прошлом Наташи, которые она мысленно проигрывала перед съёмкой эмоциональных сцен. Это помогало придать героине глубину, которую сложно прописать в сценарии. 

Актриса отмечала, что психологическая работа была особенно сложной в фильме «Чёрная Вдова» (2021), где история раскрывает травмы и внутренние конфликты героини. Она использовала метод частичного погружения в роль — вне съёмочной площадки не оставалась полностью в образе, но перед каждой сценой входила в состояние, которое соответствовало моменту истории.

Итог многомесячной работы

Подготовка Скарлетт Йоханссон к роли Чёрной Вдовы заняла несколько месяцев интенсивной работы без выходных. В результате актриса смогла объединить в одном образе физическую силу, гибкость, холодный расчёт и эмоциональную глубину. 

Именно благодаря этой комплексной подготовке её Чёрная Вдова стала одной из самых узнаваемых и любимых героинь киновселенной Marvel. Фанаты отмечают, что в её движениях нет ни грамма случайности — каждая сцена продумана до мелочей, а на лице читается история персонажа. Этот подход сделал Скарлетт Йоханссон не просто актрисой в супергеройском костюме, а полноценным воплощением Наташи Романофф на большом экране.

Telegram WhatsApp OK LJ X Facebook